WellCareMedicalCentre.com

Léto: tipy na zdravou stravu (i přes teplo)

L ‚ Realitní přináší teploty mnohem (až příliš často), vysoká, že si můžete vzít volno z části nebo v celém‘ k jídlu . Kdo, uchopený afa , nikdy necítil potřebu přeskočit oběd? Nebo nechtěli jíst potraviny obzvláště komplikované, kalorické nebo prostě "horké"? Zde je několik tipů, jak jíst vyváženým a zdravým způsobem, a to i přes 30 stupňů Celsia.
Udržujte hydratovaný

Napijte nejméně dva litry tekutin denně, nejlépe čerstvé nápoje. Voda, ovocné šťávy a infuze jsou skvělé. . Vyhnout se alkoholu a kávy (i když Kofein může pomoci těm, kteří trpí nízkotlaké)
Jezte hodně ovoce a zeleniny

I závod - nejlépe syrové a dobře promývá - je osvěžující a dovolit tělu, aby se na vitamín C a minerální soli. Doporučujeme, že budete jíst alespoň 4 až 5 porcí denně
Pozor na mléko

v létě musí být velmi opatrní, aby mléka a mléčných výrobků:. Ze ‚studeného řetězce‘ jsou velmi jemné a vysoké teploty v rozmezí snadné až špatné. Konzumují pak pouze tehdy, pokud jste si jisti, že nezůstal dlouho z lednice
Zmrzlina je v pořádku

Pro rychlé jídlo je ice ! - zvláště pokud se s čerstvým ovocem - je "výborná letní alternativa k sendvičům a lehkým občerstvením.
Jen málo tuků a spousta ryb

V konzumaci masa je lepší upřednostňovat menší množství tuku nebo bílé maso. Jezte ryby nejméně 2krát týdně, lépe pokud je modrá (ančovičky, tuňák, meč) a bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Viz Též