WellCareMedicalCentre.com

Sport a snížení rizika srdečních

Sport a srdeční rizika

Mezi rizikových faktorů k srdečním onemocněním navíc k kouře , vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak byl nedávno uveden na sedavý nebo selhání fyzická aktivita. To je proto, že se předpokládá, že fyzická aktivita provádí sedavý po dobu 30 minut denně, to snižuje riziko střeva a rakoviny tlustého střeva , osteoporóza, vysoký krevní tlak deprese , úzkost a stres.
je rovněž třeba poukázat na to, že pokud jde o fyzická aktivita , neodkazuje výlučně na aerobní cvičení, jako je jogging cyklistika, plavání , ale i dalších aktivit, které se odehrávají na denní bázi, jako je chůze do schodů, chůze pro město nebo si koníčky, jako je zahradničení. To je třeba považovat za stejně důležité ‚ školení vytrvalostních sportů a cvičení s činkami, protože zvýšení pevnosti přispívají k spalovat tělesný tuk a pomáhá snižovat množství cholesterolu v krvi .

k srdci sportovních dávek

i výhody , který vykonává plnou moc lze shrnout takto:

  • pokles středního arteriálního tlaku
  • snížení celkového a LDL cholesterolu ( špatný cholesterol);
  • snížila riziko ortopedických zranění;
  • snížila tělesného tuku,
  • srdce a plic účinnost;
  • kontroly a prevence vzniku diabetu;
  • stoupající dobrý cholesterol (HDL);.
  • zvýšení energetické hladiny
  • zvýšenou toleranci vůči stresu a deprese

tlačítka důsledky , že fyzická aktivita přináší kardiovaskulární systém jsou stěží schematicky protože každý sport poskytuje kardiální závazek ACO. Tato skutečnost, v závislosti na různých sportů může být konstantní v průběhu času, jako je tomu v maratón, ve kterém dobu závodu je relativně dlouhá, nebo je přerušovaný, jak pro aerobní-anaerobní aktivita . Jiné aktivity, jako například horolezectví , podmořské sporty, motorové sporty apod. mají inherentní riziko spojené s nepříznivým prostředím, ve kterém se provádí.
Je možno učinit závěr, ve kterém může dojít Kontakt na kardiovaskulárním rizikem se zvyšuje pro ty, kteří praktikují Sportovní hrudní tupé poranění nebo násilné srdeční stimulace, jako je lebeční trauma, schopné usnadnit arytmické jevy hypokinetická typu.

je tedy ověřeno, že je třeba zařadit různé sporty s ohledem na akutní a chronické účinky, které fyzická aktivita určuje kardiovaskulární systém, vytváří průvodce pro specialisty na sportovní medicínu; tento nástroj poskytl konference Bethesda a COCIS. Jako vodítko pro klasifikační kritéria byla vzata v úvahu zatížení čerpadla, provozní tlak, srdeční frekvence a citové vlivy , a to nejen v průběhu závodu, ale také v oblasti vzdělávání.

nesoutěžní sportovní aktivity s kardio-minimum-mírnit oběhového závazku:

  • podismo nebo prostý gear
  • patky
  • jogging
  • cyklistika v plain
  • plavecké
  • lov
  • turistické kanoe .
  • golf

cardiorcircolatorio angažovanost neurogenní typ

sportovní aktivity s závazek kardiovaskulární napište 'neurogenní' charakterizován krokem tepové frekvence -FC - a to proudu, . hlavně kvůli důležitá emocionální dopad

s FC zvyšuje střední až vysoká:

  • potápění
  • seskoky
  • rychlost motocyklový
  • motoristické
  • sportovní létající
  • člun
  • pluje
  • na koni a Polo
  • kůň
  • potápění

S krocích tepové frekvence od minimální až mírná rizika mírného kardiovaskulární.:

  • golf, bocce, bowling
  • rybaření, sportovní střelbu (znak, křídlo, span, atd.).

tlak kardiovaskulární závazky

sportovní aktivity s kardiovaskulární závazek o 'tlaku', vyznačující se tím, srdečního výdeje není maximální, vysokou srdeční frekvenci ke stropu a rezistory střední periferní zařízení s vysokým:

  • atletiku, rychlost
  • bob
  • slittinos
  • rychlost na kole a keirin
  • plavat 50 m.
  • fin koupání 50 m d ... 100 m sub
  • rychlobruslení led
  • rychlost kolečkových bruslích
  • vzpírání
  • zahajuje
  • skoků
  • v desetiboji hody a skoky
  • sedmiboj hody a skoky
  • slalom lyžování, sjezdové lyžování, lyžařské akrobacii
  • vodní lyžování
  • windsurfing
  • stolní tenis
  • motocyklové závody, motokrosové
  • Climbing
  • lezení
  • synchronizované plavání
  • Posilování

Sportovní aktivity s vysokou průměrnou srdeční závazku:.

  • fotbal
  • Fotbal
  • Rugby
  • Basketball
  • volejbal
  • házená
  • Vodní pólo
  • tenis
  • kanoe slalom
  • kanoe polo
  • squash
  • badmintonové
  • bicí
  • bojová umění
  • boj
  • Baseball
  • Box
  • softball
  • lední hokej
  • roller hokej
  • kriket
  • plážový volejbal
  • gymnastika
  • hokej
  • Krasobruslení
  • oplocení.

sportovní aktivity s vysokým kardiovaskulárním úsilí:

  • v atletice: 400 m, 400 m hurdles, 800 m, 1500 m, 3000 m steeplechase, 5000 m, 10000 m, marathon, 20 km a 50 km pochod
  • kanoe : 500 m, 1000 m, 10000 m, marathon - všechna plavidla
  • veslování: všechna plavidla
  • cyklistika: individuální výkon a týmové body závod, Km od zastavení, vedení, individuální časovce, horské kolo (cross země a z kopce) a cyklokros
  • desetiboj: jen spěch
  • sedmiboj: jen spěch
  • koupání: 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, Marathon
  • fin plavání: 400 m a 800 m sup, 200 m, 400 m, 800 m a 1500 m sup
  • bruslení:. 500 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, 10000 m
  • na kolečkových bruslích: 500 m, 1000 m, 3000 m, 5000 m , 10000 m, 20000
  • pětiboj: běh a plavání
  • alpské lyžování obří slalom - super G
  • Nordic lyžování: 15 km, 30 km, 50 km
  • biatlon (lyžování, střelba)
  • klasický triatlon.
Viz Též