WellCareMedicalCentre.com

Testů splatnosti:. Nepanikařte

Ore malé, nespavost , odpoledne na knihy, příliš mnoho kávy a ‚ úzkost stoupá: na schůzku s závěrečných zkoušek se blíží a studenti se snaží Italové s závěrečných fázích studie.

Paola Vinciguerra , psycholog a psychoterapeut prezident ‚ Eurodap (poruchy Evropského sdružení panice ), vysvětluje, že dva kluci na tři jsou panikáří pro závěrečnou zkoušku. Tyto příznaky jsou časté - bolesti hlavy , tachykardie, apatie, míchání a žaludeční nevolnost. - a zasáhla polovinu dospívající tuto chvíli žijí jako milník v životě

, pokud budete chodit na střední škole byl veselý, i nezodpovědné, pak je to jako kdyby jste věděl, že hry a od té chvíle změní váš život, protože budete muset opravdu přemýšlet dopředu, do práce. Musíte se rozhodnout, co dělat. Tato změna může jít do krize, a ve zvláště citlivých chlapců může také způsobit skutečnou paniku , „říká Vinciguerra.

ale strach z neuspokojivých rodičů , Představa, že by souzen, strach z loučení ze svých kamarádů a přátel. jsou to pocity, které každý z nás má vyzkoušené a nikdy nebyly příliš velké, než aby na ně zapomenout. Ale , jak pomoci vaše děti zabývá závěrečných zkoušek?

za prvé, to vysvětluje Vinciguerra, že je důležité, transformovat strach zdroj . na konci života bude plný zkoušek, více či méně náročné, a naučit se zase zdravý zdroj trému dostat připraven a dát to nejlepší ze sebe, je ten správný klíč

, ale i realizovat některé jednoduchá strategie může pomoci vyřešit co nejvíce z této zkušenosti:.

  • uvolnění napětí od tělesná aktivita , lepší, když se venku
  • dozvíte, jak dělat meditativní cvičení ce a dýchání: zaměření na každou část svého těla dýcháním více pomalu a zhluboka
  • sleep právo počet hodin, nejméně sedm noc No předávkování kávy . : až čtyři šálky denně a nikdy v noci
  • zdravě: odklad veselí alkohol a smažená jídla a dávají přednost ovoce. Byste měli jíst potraviny bohaté na vitamíny B (zákon o nervovém systému, na s , nespavost a posílení imunitního systému), antioxidanty (které zlepšují paměť) a jednoduchých i složitých cukrů. Je dobré jíst příliš těžké jídlo, ale jíst několikrát denně . Naprosto je zakázáno jíst a studovat zároveň přestávku aspoň eating umožňuje mozek odpočívat
  • studovat společně s kolegy je skvělý způsob, jak nejen lépe se připravit na zkoušky, ale také transformovat toto období v nezmazatelnou paměť přátelství a mládí.
Viz Též