WellCareMedicalCentre.com

CrossFit: výhody výcviku s vysokou intenzitou

Vlak méně, trénujte lépe. Vzhledem k tomu, že nás CrossFit nás uchopil, ti, kteří nemají čas trénovat, nemají ospravedlnění. O čem to mluvíme? Dell ‚ silný trénink od půlhodinových sezení, aby posílily všechny subjekt, který poskytuje spolehlivé výsledky za několik měsíců a zaručuje tón a dokonalé formy.

Zrovna nedávno, ale slouží hodně vůle. Protože CrossFit je tvrdý a intenzivní tréninkový program, který vyžaduje sílu a atletický stav . CrossFit je registrovaná ochranná známka, která vznikla v Santa Cruz v Kalifornii, Greg Glassman a Lauren Jenai který prosazoval tento fitness systém s vysokou intenzitou cvičení a interval, vzpírání, plyometrics, silový trojboj, gymnastice, Kettlebell zvedání, kalestenika , strongman a další cvičení.

je praktikován členy více než 13.000 přidružených tělocvičen v CrossFit Inc., z nichž polovina je ve Spojených státech. v italských střediscích věnoval několik let se množí , Podepsat, že CrossFit je výstřelek, ale to je také sport, který pracuje , protože jeho cílem ve skutečnosti není vyřezávat vaše abs nebo řídnutí girocoscia ale posilování svalů celého těla, aniž by trávit hodiny v zamčené fitness

kouzlo CrossFit:. jaké jsou praktické přínosy tréninku

Proč tolik lidí jsou vášnivé na CrossFit? Odpověď je jednoduchá: protože je kompletní trénink a nabízí širokou škálu cvičení , které pomáhají překonat nudu efekt typický pro klasického tréninku v posilovně. CrossFit vyžaduje schopnost vykonávat žádnou činnost, a to i ty méně známé, a spojit se navzájem nekonečné řady variací. kardiorespiračního sílu, svalovou vytrvalost, síla, síla, rychlost, koordinace, flexibilita, obratnost, rovnováhu a přesnost jsou základními prvky pro CrossFit sportovce

Ale začátečník nenechá vyděsit:. tělocvičnách mají různé úrovně vzdělávání. A existují základní a pokročilé programy rozdělené podle cílů a intenzity. Stručně řečeno, pro všechny. Jaké jsou výhody? Je-li účelem CrossFit není zvýšit svalovou hmotu (bez ABS od těla stavitele proto), ale k dosažení harmonického tělo, atletický a silný, budou výsledky přijdou na úroveň odporu, sílu, obratnost, rovnováhu a rychlost již . po několika měsících rozdíl budete také všimnout při plnění každodenních činností :. i po schodech nést nákupní tašky mnohem méně namáhavé činnosti

Připomeňme si, že CrossFit je trénink funkční, a proto se snaží napodobit přirozené pohyby těla. Mnoho cvičení jsou prováděny zdarma tělo , ale často také použít nástroje, jako jsou kettlebells, činky, lan a hmotnosti obecně. Hmotnosti se liší v závislosti na svalové síle každého a pohlaví (někdy je lepší použít lehčí váhy s cílem udržet váš cvičební tempo).

V CrossFit spálíte spoustu kalorií (400 až 700 za hodinu ) a současně se urychluje metabolismus . Tento fitness program je vhodný pro muže i ženy, CrossFit fakt podaří zhubnout a také tón ženské tělo bez ingrossarne svalů a zachování harmonie

Prohloubit Více:. Jednoduchá cvičení, které můžete dělat v parku

Viz Též