WellCareMedicalCentre.com

Cronodieta, jíst ve správný čas, aby zhubla

Existuje správný čas k jídlu ? Stručně řečeno, je ideální čas se posadit u stolu, který může pomoci - především - zhubnout? Je to otázka, která je jen zdánlivě bizarní, protože odpověď, hmatatelná, existuje. Říká se tomu cronodieta a je to typ stravy, která začíná z úvahy: , jak zhubnout, je čas, kdy je jídlo přijato . Nic drastické snížení, ale dobře jíst ve správný čas.

Vyvinutý v roce 1992 italskými výzkumníky Mauro Todisco a Paul Marconi, se záměrem vyvinout metodu schopnou využívání přirozené rytmy těla, jak zhubnout a být fit , je chronologie založena na principech chronobiologie, vědě, která studuje biologické rytmy. Časové úseky, ve kterých jsou potraviny spotřebovány, se stávají strategickými, pokud jde o absorpci (nebo ne) některých živin. Proto je důležité znát své biorytmy do hloubky.

Hubnout s cronodieta

Těžištěm této stravy disociovány ovlivňuje nejen potravin, které spolknout, ale také čas, ve kterém jsou asimilovány. V závislosti na tom, kdy jíte jisté jídlo, ve skutečnosti je možné jej více či méně asimilovat s důsledky na linii. To závisí na skupině hormonů, které jsou schopné ovlivnit akumulaci - nebo odstranění - tělesného tuku , jehož produkce je spojena s denním časem. Podrobněji existují hormony, které usnadňují akumulaci tělesného tuku, stejně jako ztrátu svalové hmoty a jiné, které usnadňují odstraňování tělesného tuku (a dosažení svalové hmoty). V každém případě je produkce těchto hormonů, během dne se může lišit od člověka k člověku (ve skutečnosti bylo zjištěno, že asimilace živin a následné metabolické změny závisí na komplexním systému "hormonálních úprav"). Je však třeba říci, že ačkoli je produkce hormonů subjektivní, existují "standardy". . Základní platí pro všechny

Snídaně, obědy a večeře s cronodieta

Dno cronodieta režimu poskytuje

Snídaně : chléb, sušenky nebo cereální s jogurtem a ovocem. Na začátku dne potřebujeme více energie, takže tělo má tendenci rychleji užívat cukry. Oba dopolední nebo mid-odpoledne můžete mít svačinu, raději sezónní ovoce. Oběd
(například ráno) je dobré se zaměřit na sacharidy , ještě lepší, kdyby celá, předchází část bílého masa a zeleniny. Nightlife , naopak ti, kteří následují cronodieta se doporučuje snížená spotřeba sacharidů (nikdy spojit s proteinovými jídly nebo alkohol), čímž se zvyšuje množství proteinových potravin. Je to proto, že hormon GH dosahuje svého nejvyššího vrcholu kolem půlnoci, usnadňuje syntézu bílkovin a stimuluje používání tuku pro energii. Vajíčka nebo modré ryby jsou dvěma potravinami "oceněnými". Omezením sýry a mléčné výrobky, červené maso, maso a tučné ryby. Cronodieta Tento plán

Takže tělesná hmotnost může být ovlivněna nejen příspěvek kalorie, ale také složení a distribuci jídel.

Jako součást cronodieta
mezi 7.30 a 9.30 by bylo vhodné mít k dispozici snídaně . the oběd mezi 12.30 hod a 14.30 hod, snack nejpozději 17 . Nakonec byste nikdy neměli mít večeři po 9:00Další informace naleznete také v části: "Dieta a výživa: potraviny, které se vyvarujete"

Viz Též