WellCareMedicalCentre.com

Ovlivňování cukrovky spát dobře

Spi sladce a dostatečný počet hodin, je důležité. na spánek pomáhá vám být produktivní během dne cítit se dobře a zůstat u " er. Kromě toho bylo prokázáno, že odpočívat i v noci (cca 7-8 hodiny nepřerušovaného spánku), pomáhá tělu kontrolovat hmotnost a proto je prevenci a diabetes kontrola .

Pokud ne nemůžeš spát potřebné hodiny v důsledku změn v pracovní době, nebo proto, že trpíte nespavostí, biologické hodiny se to týká a cirkadiánní rytmy jsou přerušeny .

Jaké jsou cirkadiánní rytmy ? Cirkadiánní rytmy, také známé jako biorytmy, jsou fyzické, psychické a emocionální změny, které následují cyklus asi 24 hodin. Tyto cykly reagují především na hodiny světla a tmy.

Co ovlivňuje cirkadiánní rytmy v glukózy? Nedávná studie zjistila souvislost mezi měnící se cykly spánku a bdění a přerušení cirkadiánních rytmů, které regulují činnost těla. Cirkadiánní rytmy jsou odpovědné za koordinaci tělesné funkce se úprava s životním prostředím a tělesné teploty, krevního tlaku a uvolňování endokrinní hormonu.

Když je cyklus odpočinku a činnosti střídají, hladiny glukózy v krvi se zvyšují a rychlost metabolismu , rychlost, při které tělo spaluje kalorie pro získání energie, snižuje . A vysoké hladiny krevního cukru, mohou vést k s ITUATION předem diabetes , která, pokud se neléčí, může být diabetes typu 2

Kromě toho, diabetes 2 typ může vést k obtížnému usínání a dobrému odpočinku. A poruchy spánku jsou častější, než si představoval u lidí s diabetem 2. typu prokazuje studie, kterou Střední zdravotnická škola na University of Pittsburgh , který je zodpovědný za posouzení dopadu kvalita spánku na kvalitu života lidí s typem 2 diabetu.

průzkumu se zúčastnilo 300 lidí (57% žen) s diabetem 2. typu a průměrným věkem 63 let. Z toho 12% bylo léčeno inzulínem. Výsledky ukázaly, že asi 55% pacientů trpí poruchami spánku s následným dopadem na kvalitu života . Dále bylo zjištěno, že inzulín neovlivňuje kvalitu spánku. Bylo tedy prokázáno, že poruchy spánku zdají mít vliv na lidi, kteří trpí nejtypičtější komplikací diabetu, například periferní neuropatie (bolest nohou) nebo nykturie (je třeba se dostat až na záchod)Co dělat, aby spát lépe?

Pro kontrolu diabetu je spánek stejně důležitá jako cvičení a zdravá výživa. V případě, že problémy se spánkem:. Jezte lehká večeře

  • Be regular: zkuste jít do postele a probuzení ve stejnou dobu v průběhu víkendu. Den odpoledne musí být poměrně krátký (ne více než půl hodiny).
  • Vyhněte se světlu a zvuku v místnosti. Tišší a přátelský to je místo, kde budete spát, tím lépe postará o zbytek.
  • Udržování příjemné teploty v místnosti.
  • Vyhněte se cvičení před spaním.
  • Vypněte televizi a vyhnout se pracuje na počítačích než půjde do postele: světlo monitorů nepomáhá k odpočinku a odpočinku.
  • Před odjezdem do postele se vyhýbejte kouření, pití alkoholu nebo nápojů obsahujících kofein. Poraďte se svým lékařem, pokud se problémy s spánkem opakují.
  • Purificación Salgado, novinář

Viz Též