WellCareMedicalCentre.com

Zácpa na cestách: jak řešit

The Zácpa je jedním z nejčastějších "vedlejších efektů" svátků. Často se při změně polohy nebo zeměpisnou šířku a dokonce i stravu, jeden z prvních příznaků, které se vyskytují jen zácpa.

Oni hrají klíčovou roli nejen změny ve stravování , ale i těch, které souvisejí se emocionální stav a nálada, místo, kde spíte a koupelna, které jste nuceni používat

Jak řešit

  • dieta:.? , pokud jste zvyklí na dietu bohatá na vlákninu, která se nachází v zemi, kde se podává pouze rýže a maso, může změnit rovnováhu a zvyky. To je důvod, proč je důležité zajistit správné množství vlákniny, jíst hodně ovoce a spoustu zeleniny. Je třeba také vzít celá zrna, hnědá rýže, ovesné vločky a jiné celozrnné výrobky. V některých hotelech v ranním bufetu se nabízejí také různé druhy sušeného ovoce: je lepší skladovat je. Lněný, sezamový, konopí mají laxativní účinek, stejně jako švestky a sušené fíky. Udělejte si snídani ‚gut friendly‘, s ovoce, jogurt, celozrnných nebo müsli a vodě
  • pití:. minimálně 2,5 litru vody denně pro změkčení Udělal jsem to. Pokud jste v exotické zemi, nikdy nepijte vodu z vodovodu, jen balenou vodu. Ideální je začít den vypít sklenici vody, jakmile se probudíte. Jsou také užitečné šťávy ananas, pomeranč a mango, a coffee , který má mírně projímavý účinek
  • Rhythm of Life:. také pokud jste na dovolené, neměli byste se sedavý a nemáte ujít ‚ fyzickou aktivitu . Hotelový bazén je velmi lákavě, protože několik úderů každý den, může dát podnět k pomalému střeva
  • Léky a projímadla:. , pokud jste také trpí zácpou v zimě, nebo jdete na předmětech cestovní zácpa je vhodné, aby se poraďte se svým lékařem, než začnete svou cestu a bude indikovat nějaký bylinkový nebo farmaceutický produkt, který má projímavé vlastnosti a aby byly základem balit.
Viz Též