WellCareMedicalCentre.com

Citrus: zdrojem vitaminu C a flavonoidů

pomeranče, citrony, grapefruity, mandarinky (jinak známý jako citrusových plodů) jsou plody nejen chutné a osvěžující, ale také bohaté na zdravotní výhody .

za prvé, citrusové plody obsahují flavonoidy , antioxidační chemické sloučeniny schopné neutralizovat volné radikály a chránit před srdečními chorobami. Některé studie ve skutečnosti ukázaly, že flavonoidy mohou zlepšit krevní oběh, snižuje schopnost tepen ke vzniku krevních sraženin a zabránit špatný cholesterol.

Citrusové plody jsou také bohaté na vitamín C a jsou dobrými zdroji folátu a thiaminu. Vitamin C je silný antioxidant a je nezbytný pro syntézu kolagenu, který pomáhá hojit rány a dává výhody cév, šlach, vazů a kostí.
Kyselina listová je však nezbytné pro buněčné dělení a syntéza DNA, zatímco thiamin je vitamin B, který hraje významnou roli v metabolismu.

Variety citrusů

oranžová je jistě nejznámější ovoce z citrusových plodů, ale existuje mnoho dalších,

  • Orange Cara Cara: vypadá jako normální oranžová na vnější straně, ale je charakterizována červeně-růžovou barvou. Také, to je velmi sladké ovoce
  • Red orange:.. To z citrusových plodů je pojmenována po jasně červenou barvou a má intenzivní pomerančovou příchutí
  • pomelo je největší citrus a podobá grapefruit (ale má sladší a méně kyselou chuť). Na vnější straně je žlutá, v rozsahu od bílé až růžové
  • MAPO:. Se jedná o hybridní grapefruitu a mandarinky

Na 4 síly citrusů

Jak již bylo uvedeno, je mnoho a jsou. Výhody konzumace citrusů se liší. Zde jsou uvedeny některé osvědčené vědou.

  1. Britská studie z roku 2011 na myších ukázaly, že nobiletin, flavonoid, který se získává z mandarinky, pomáhá předcházet obezitě a chrání před cukrovkou 2. typu
  2. Výzkum USA v roce 2012 ukázala, že ženy, které jedí více flavonoidů, díky konzumaci pomeranče, grepy a džusy, mají o 19% nižší riziko postižení cévní mozkovou příhodu.
  3. a 2012 japonská studie zjistila, že beta- kryptoxanthin a hesperidin nalézt v mandarinek inhibují růst nádorových buněk ve tkáních na jazyku, v tlustém střevě a plic.
  4. japonský výzkum na myších ukázaly, že linalool, aromatické sloučeniny nacházejí v citronu (ale i v Mango a v některých aromatických rostlin), snižuje stres tím snížení aktivity o více než 100 genů, které obvykle mají negativní účinek.

Další výhody citrusových plodů

výhody citrusových plodů nekončí. Například pomeranče poskytují pleti velkou úlevu: pomáhají změkčit suchou pokožku a působit proti praskání rukou. Antioxidanty ve skutečnosti urychlují přeměnu buněk a odstraňují mrtvé buňky z kůže.

Tyto plody jsou také užitečné pro růst nehtů díky přispívání vitamínu C ak redukci akné. . A konečně, citrus dodávka na vlasy základní živiny a proto bojovat proti lupům a zlepšují krevní oběh v pokožce hlavy

Prohloubit Více: strava a výživa: Ovoce a ldquo;

Viz Též