WellCareMedicalCentre.com

Chia Seeds, mnoho výhod v několika gramů

Chia semínka jsou jedním z nejzdravějších potravin na světě jsou plné látek živiny , které mají významný přínos pro tělo i mysl.
Tato semena jsou černá a jsou odvozeny z rostlin Salvia Hispanica , která roste přirozeně v Jižní Americe. semena Chia, ve skutečnosti byly důležitou potravou pro Aztéků a Mayů, ceněný pro svou schopnost poskytovat udržitelnou energii (Chia je mayské slovo a prostředky pevnost ).
navzdory své dávné historie, teprve nedávno semena Chia se staly velmi populární a konzumovány po celém světě.

se výživné vlastnosti Chia semen

Pouze 28 gramů semen Chia (tj. 2 polévkové lžíce) obsahuje:

  • 11 gramů vlákniny,
  • 4 g proteinové barvy;
  • 9 gramů nasycených tuků, z nichž 5 gramů. omega-3,
  • 18% z poměru doporučené denní dávky (DDD), vápníku,
  • 30% RDA manganu,
  • 30% RDA pro hořčík,
  • 27% RDA fosfor

Navíc, semena Chia také obsahují dostatečné množství zinku, vitamínu B3, draslíku, vitamínu B1 a vitaminu B2. Není to špatné pro potravin, které obsahují pouze 137 kalorií, .

Antioxidační

Tato semena jsou charakteristické, protože obsahují velké množství antioxidantů, které jsou nezbytné, protože působí proti produkci radikály bez , který může poškodit molekuly v buňkách a přispívají k stárnutí a nástup onemocnění, jako jerakoviny.

vlákniny a bílkovin

2 polévkové lžíce Chia semena obsahují 11 gramů vlákniny, které nejsou tráveny v těle.
, znamená to, že vlákna nezpůsobí zvýšení hladiny cukru v krvi , nevyžaduje insulin, které mají být zneškodněny, a proto nejsou považovány za sacharidů , Druhé, v praxi, jsou obsaženy v semenech Chia v rozsahu jednoho gramu každé 28.
Vlákna, pak, že jsou důležité, protože se živí přátelské bakterie ve střevech a usnadnit jejich procesy stejně. Absorbují navíc velké množství vody, a expandovat v žaludku, čímž dává pocit plnosti a zpomaluje vstřebávání potravy.
Kromě toho, semena Chia obsahují přibližně 14% bílkovin , větší množství než jakýkoli jiný typ rostlin. Tento vysoký počet bílkovin snižuje chuť k jídlu a obsesivní myšlenky o 60% potravin a touha dělat noční narážky 50%
To má samozřejmě důsledek snadno představit:. Chia semínka pomohou zhubnout

Další výhody Chia semen

v navíc k těm vystavený, Chia semena provést další zdravotní výhody:.

  • hydratovat tělo (proces užitečný zejména pro sportovce);
  • snižují krevní tlak;
  • je bohatý na omega-3 (většina z lososa), ochranu proti zánětu, artritidy a onemocnění srdce,
  • , protože to zpomalit rychlost, se kterou tělo přeměňuje sacharidy na jednoduché cukry, jsou určen pro ty, kteří trpí cukrovkou,
  • vzhledem k vláknům, předcházet zácpě a zajistí pravidelnou stolici;
  • neobsahuje lepek, nebo cereálie

k prohloubení vidět více:. Dieta a výživa: ryby a semena vari>


Čtěte také: Starověké zrna: zde pro protože jsou dobré pro zdraví Díky charakteristice a nutričním vlastnostem, které je odlišují, stará zrna jsou ideální pro zdravou a vyváženou stravu
Viz Též