WellCareMedicalCentre.com

ŠKolení hrudníku, cvičení doma

Několik minut denně stačí, dokonce i doma, se špetkou stálosti a výsledky jsou zajištěny. L ‚ pec cvičení pomáhá tónu ramen, paží a zpět: zlepšuje držení těla a pomáhá, zejména žen, , aby tón prs ,

Cvičení pro pektory, které mají dělat doma

Závazky ke studiu, práci nebo rodině, ale také k ekonomické dostupnosti. I když jsou platné, jsou hlavní důvody odložení registrace v tělocvičně. Je nemožné, aby vlak s více či méně nepřetržitě pod dohledem profesionála, s použitím moderní a funkční nástroje, a (proč ne?) A navázání nových přátelství a vztahy

Řešení však existuje:. Trénovat sami dům se zaměřením na sérii cvičení pro různé prsní typu. Jak trénovat hrudníku doma? je odpověď na tuto otázku nemůže selhat pochopit, v první řadě, jaké jsou nejvhodnější cvičení na naši postavu a výsledky, které chceme dosáhnout.

V kontextu výcviku na podbradníky, které mají doma, , cvičení, které mají být upřednostňovány, jsou hlavně push-up . Ohyby jsou jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení, které je třeba vycvičit. Důležitou věcí je udržet tělo rovně, vyhýbat se vyklenutí dna, což je chyba, která by způsobila marné cvičení. Spíše, když uděláte push-up, postavení, které je třeba vzít, je položit na obličej a položit ruce s dlaněmi otevřenými na podlahu (přesně pod rameny). A přesto, mezi ramena a paty by měla tvořit přímku

Cviky je třeba udělat, aby vlak hrudní

Zde je to, co nejvhodnější cvičení pro výcvik prsní svaly:.

  • ohýbání náruč : kanonická pozice, ale především správná, tohoto cvičení předpokládá, že ruce zůstanou co nejvíce kolmo k ramenům; Tímto způsobem pomáhají nejen vyvíjet svaly prstů, ale také ovlivňují svaly ramen, což umožňuje zlepšení celého horního těla. Varianta s širokým ramenem se doporučuje pro zkušené;
  • zvýšené ohýbání nohou : je lepší vyzkoušet toto cvičení - více "extrémní" verze tradičních push-upů - když jste se stal praktickým. V tomto případě by ramena a horní část těla měly být umístěny tak, jako v tradičním ohýbání, zatímco špičky nohou by měly být umístěny nad vzestupou (např. Židle nebo křeslo). Takže začneme s push-up;
  • ohýbání na zeď : doma ohýbání může být provedeno kdekoli umístěna v jednom kroku od stěny, je nutné opřít se rukama na ní udržet šířku ramen a provedením série ohýbání s rameny. . Upozornění: čím dále od stěny těžší (ale i efektivita) za rok

I Protahování je cvičení, a mělo by neměla být podceňována. Je velmi důležité, aby vaše cvičení, stalo se, protáhnout a uvolnit svaly, kteří pracovali

školení pro hrudníku:. Přínosem i pro ženy

Cvičení specifické a cílené prsní se také doporučuje pro ženy, protože to může tónem celého trupu a prsou. Provádět cviky správně a důsledně pomohou ukázat pevnější formy a bojovat proti nepříjemné kapky efekt, ke kterému dochází s věkem, s cílem dát dekoltu posílený a zářivý ... křičet

Prohloubit Více: "Jednoduché cvičení v parku"

Viz Též