WellCareMedicalCentre.com

Snídaně: co jíst, aby začalo den dobře

Není to snadný způsob, jak říci, Snídaně je nejdůležitější jídlo dne . A paradoxně zůstává nejvíce podceňováno. Jaký je důvod? Čím častěji spěcháte, nemáte čas věnovat přípravě něčeho chutného a především zdravého. V důsledku toho máme tendenci uchylovat se k balených potravin nebo jednoduchý šálek kávy.

, a přesto někteří lidé z půstu běžet rychleji než v baru, kde se dal potlačit bodavá bolest z hladu, ve většině část případů dává přednost kapucino a vysoce kalorické brioche. Ale je tu další: mnozí lidé mají tendenci zapomínat jíst snídani, nestarala, že je nezbytné jíst zdravě a kompletní způsob, jak začít svůj den . Chtít, aby se srovnání, ne sedět u stolu a mají snídaně by odpovídalo řídit auto s prázdnou nádrží: výběr, který nepřispívá k pokrytí více kilometrů, optimalizovat spotřebu ani udržet vozidlo v dobrém technickém stavu.

se rizika pro ty, kteří nemají dělat snídani

a snídaně jako král, obědy jako princ a špatnou večeři . Takto předkládá staré (a moudré) oblíbené pořekadlo, které zdůrazňuje důležitost vydatné snídaně. Na druhou stranu, kdo se rozhodne "přeskočit" snídani, dělat to špatně nebo sníst brzy ráno trochu a nic, víte, rizika, kterým čelíte? V případech, jako jsou tyto, ve skutečnosti je tělo vystaveno mnoha nebezpečím:

  • zvýšený pocit hladu: žaludek prázdné nebo poloprázdné, aktivuje nervovou hlad a chuť k jídlu něco, co už dopolední;
  • zpomalil metabolismus: nedostával více než adekvátní dávku "paliva" ve formě jídla, metabolismus zpomaluje,
  • špatné trávení: stejné žaludeční šťávy, které jsou "vzrušené" Předpoklad jediného kávy způsobuje zánět, který v dlouhodobém horizontu, dráždí celý trávicí trakt a zatížit trávicí proces.

Jaký je ideální snídaní?

Ideální snídaně se skládá z různých potravinách velmi velké, s výhodou čerstvé, organické a sezónní . Jedná se o výběr potravin bohatých na látky důležité pro metabolismus; navíc vyvážená snídaně musí přinést asi 25% kalorií na celkový den a. Jaké jsou potraviny, které by nikdy neměly chytit zdravé a vyvážené snídaně? Jdeme na to:

  • Low jogurt tuku: bylo by dobré praxe zavést jogurt místo mléka (je lépe stravitelná a není pravděpodobné, že zůstane na břiše), výběr přirozený a bez cukru. Rýžové vločky, müsli nebo celá zrna: vynikající v kombinaci s jogurtem (nebo rýží nebo sójovým mlékem). Buďte opatrní, abyste to nepřekročili dávkami.
  • Sezónní ovoce: pěkná směs sezónního ovoce řezaná v momentě, důležitá pro stimulaci i těch nejnechutnějších střev. A opět se ořechy prostor pro váš příjem bílkovin
  • , jak domácí marmeládou a medem:. Tenká vrstva džemu nebo medu na dva plátky celozrnný chléb nebo obilovin to je velké plus, jak začít den.
  • Zelený čaj a bylinné čaje: jedná se o dvě espresso kávové roztoky, které mohou vytvářet kyselost. Pokud chcete, můžete se rozhodnout pro americkou kávu, připravit ji tradiční mokou a zředit trochu horkou vodou. Bylinné čaje a ovocné šťávy mohou být dvě alternativy
  • V Itálii je obtížné se vzdát croissanty, dorty, koláče, sušenky a koblihy:. Snídaně podle definice je sweet. Avšak konzumace těchto potravin s větší mírou uklidnění, vyhýbáním se rychlému nebo příliš pozdnímu porodu ráno, může být dobrým testem, aby se cítili lépe, doprovázet to všechno pomocí

dobrá denní dávka sportovní aktivityDalší informace naleznete také: "Dieta a výživa: ovoce>

Viz Též