WellCareMedicalCentre.com

Snídaně zlepšuje akademický výkon: 9 z 10 z nich myslí

Jak vědí matky o snídaní , které nejlépe vyhovují jejich dětem ? Všichni si uvědomují důležitost prvního jídla dne, zejména na akademické výkonnosti, ale vykazují určité mezery v oblasti kalorií a živin. To je to, co vyplývá z průzkumu Matky a snídaně školních dětí vytvořené observatoří Doxa-AIDEPI "Začínám dobře" na reprezentativním vzorku 500 matek s dětmi ve věku od 3 do 18 let, prezentovaných při příležitosti obnovení školního roku.
Výsledek, který je také potvrzen vědou: byl opakovaně zkoumán a potvrzen vztah mezi dostatečnou snídaní a větší kapacitou pro paměť, poslech a porozumění . Pravidlo tedy vypadá jako jedno: nikdy neprojeďte snídani.

A jak se děti chovají v Itálii? Zdá se, že to není opravdu špatné: před školní docházkou je běžnou praxí mít snídani téměř každý den (93% každý den, 6% 3-4krát týdně). "Jsme lékaři - vysvětluje Luca Piretta, gastroenterologistka výživy a profesorka na Campus Bio-Medico University v Římě - opakujeme to už roky. Před odchodem do školy by děti a mladí lidé nikdy neměli přeskočit snídani, nebo je to nedostatečně nebo nedostatečně. Měly by začít s správné množství sacharidů , vždy pít něco a nezapomeňte na vlákninu .

The oblíbené jídlo na snídani

Průzkum však také ukazuje znepokojivou realitu: matku ze čtyř (25%) ukazuje, že nevěnuje zvláštní pozornost výběru zdravých a výživných potravin . Chcete-li být více přednost, jsou sušenky, následované obilovinami, müsli a burizony, domácí koláče a občerstvení.
Příliš nízká spotřeba ovoce , jak si stále pamatuje Piretta. Bude důležité pravidelně navrhovat od první jídlo dne, možná se snaží s džusy, nebo přípravou druh dezert s jogurtem.

nepřipraveného italské matky kalorií a živin

Jaký je skutečný problém Italské matky? Stále mají příliš mnoho zmatku o množství denních kalorií, které každé dítě potřebuje. Navíc asi 1 máma z 2 věří, že snídaně by se měla skládat převážně z bílkovin, následované sacharidy a tuky. Ve skutečnosti by měl správně začít den, jídlo by mělo obsahovat 70% sacharidů, 20% bílkovin a 10% tuku .

Je proto nezbytné mít správné výživové vzdělání , první z matky. V tomto ohledu je dott. Piretta navrhuje dva typy menu , v závislosti na věku dítěte: "Nabídka kolem 400 kcal, která je určena pro dítě ve věku 6-10 let, může sestávat ze šálku mléka částečně 150 ml (nebo nízkotučné jogurt s ovocem bez cukru), plátek toastu s džemem nebo medem, dva sušenky s obilovinami a pomerančovým džusem nebo kiwi. Pro chlapce mezi 11 a 18 lety, s celkovou denní kalorický požadavek mezi 2500 a 3000 kalorií, můžete navrhnout snídaně oblast mezi 500 a 600 kcal složený ze šálku polotučné mléko 200 ml přidáno obilovin (80 gramů), nebo tři sušenky s marmeládou (střídat několikrát týdně se smetanou šíření), dvě nebo čtyři sušenka sušenky, nealkoholický nápoj nebo kiwi a rdquo; k prohloubení více viz.: zdravé výživy pro děti
Čtěte také:

zpátky do školy: jaké emoce Úzkost, stres z čekání a vyrovnanost jsou nejčastější emoce, které doprovázejí děti vrátit nebo poprvé ve škole.
Viz Též