WellCareMedicalCentre.com

Cykloturistika: procházka po dvou kolech

S příchodem <. letní zvyšuje touhu být venku a užívat dlouhou cyklistika . Příjemná jízda stojí za to, pokud jde o spotřebu kalorií a výhod pro tělo, protože aerobic provedeno v tělocvičně, ale navíc má tu výhodu, že nabízí plné čerstvého vzduchu, sluneční svit, a vize neustále se měnící panorama.

a jízda na kole asi 40 minut aktivní a zlepšuje krevní oběh, tonizuje svaly, snižuje krevní tlak, likvidaci přebytečných kalorií. Je zřejmé, že pokud nechcete jezdit ‚turista‘, ale s ‚ chůze a bit‘ trvalejší.

a také trénovat horní část těla může být spojena s jízdou na kole dokonce i některé cvičení, které mají být provedeny v těch plochých úsecích, kde se můžete bez dalších nebezpečí pohybovat jinými částmi těla. Můžete získat ohýbání s horní částí těla směrem k řídítkům, například pro tón jak vaše svaly paží na hrudi.


Připravte se na šlapání s nějakým jednoduchým protahovací cvičení, dokonce i po procházce. Postupovat postupně, pokud nechcete šlapat po mnoho měsíců, zvýšila čas a kilometry na procházce (denní nebo týdenní) velmi progresivní, , aniž by přetěžuje s divokými těla střely a příliš náročné tratě.

Jaké kolo?

V podstatě existují tři typy jízdních kol: horská kola, závodní kola a městská kola. Tlačítko horská kola je ideální pro prašných cestách a stezkách šplhá k řešení, i když je to opravdu nejlepší způsob, jak na zpevněné silnice; představuje pevný rám, ale rozhodně těžší a rovné řídítka, aby bylo zajištěno pevné sevření na nerovných cestách.

The závodní kolo je mnohem lepší, na asfaltu, ale je to mnohem náročnější, protože určené pro zkušené cyklisty; Proto navíc prezentovat pouze nezbytné příslušenství, které umožňují maximalizovat rychlost, má sedlo trochu ‚nepříjemné pro ty, kteří nejsou zvyklí a zakřivené řídítka, která však umožňuje různé zásuvek v závislosti na typu volby chůze , Pro ty, kteří si vybírají tento typ motocyklu, je třeba před dosažením zřetelných výsledků vyžadovat velmi náročný fyzický trénink.

Městské kolo je křížem mezi závodním a horským kolem; Umožňuje rychlost závodního motocyklu, aniž by byla tak náročná a bezpečnost na strmých silnicích jsou typické pro jízdu na horském kole, a to díky speciálně vytvarované kola a ke změně navržen tak, aby řešení stoupání. Zařízení před odchodem

Před začátkem šlapání si prohlédněte tři základní prvky: výška sedla, řídítka a špička. Sedlo

by mělo být nastaveno tak, aby jste mohli pedál opřít i na nejnižším místě, tj. S napnutou nohou. Tlačítko činka by měla být upravena v závislosti na poloze sedla:., Že musí být trochu ‚dále dolů, protože poprsí je mírně nakloněna vpřed The
špička (ne všechny jízdní kola a většina cyklistů je nepoužívá), aby bylo dosaženo vyšší efektivity jízdy, ale při jeho zastavení je větší nebezpečí pádu. Pokud se tedy raději dělat, aniž by však pamatovat na pedál dává impuls s prsty u nohou. Co se týče oblečení, nezapomeňte nosit takzvané ‚cyklisté‘, to znamená, že tito členové kraťasy, kteří nedávají překážku šlapat a chránit vnitřní stehno před přímým kontaktem se sedlem

. U horní části těla použity košile, které zanechávají pokožku dýchat, aby se zabránilo nadměrnému pocení, které by se vám ztratí tekutiny, aniž byste opravdu konzumovat kalorií, se navíc riziko disidratarvi. Nikdy nezapomínejte na své brýle, abyste se vyhnuli obtěžujícímu a někdy nebezpečnému hmyzu. A helma, která je zásadní pro bezpečnost hlavy v nešťastné události pádu.

Viz Též