WellCareMedicalCentre.com

Pozor na příliš intenzivní sportu:. Zhoršuje spánek a náladu

nepřeháním sportovní trénink má vliv na kvalitu spánku a dobrá nálada. naznačuje studie School of Sport, cvičení a lékařských věd na Loughborough britské univerzity v čele s Mikem Gleeson, který následuje 13 trénované cyklisty, při pohledu na dvě období účinky intenzivního tréninku na devět dní.
vědci zkoumali před a po tréninku: hodiny spánku notturnoprestazioniumore

  • spotřeba sacharidů
  • hodin nočního spánku
  • výkon
  • nálady

výsledku vyhledávání, který byla součástí rozsáhlejší studii o sportovních tréninkových účinků na endokrinní a imunitní systém, ukázala, že již po devíti dnech tréninku došlo u sportovců výrazný a trvalý pokles zde ity spánku a tento jev byl patrný i přesto, že počet hodin strávených v posteli byla pozoruhodná: spánek byl narušen konstantní probuzení. Také lidé šli také na setkání nálada zhoršila vyznačuje stres, hněv, únavy a vyčerpání na kapacita
s vysokým obsahem sacharidů mohl jen částečně zmírnit tyto nežádoucí účinky výcvik.
je nezbytné, aby takový intenzivní trénink následuje období dostatečné k zajištění řádného zbytek obnovy, aby se zabránilo zhoršení nálady, kvality spánku a tím i sportovní výkon.
Glesson si uvědomit, že není pochyb o tom, že střední a pravidelný příjem fyzická aktivita mnoho výhod, počínaje imunitním systémem, ale nepřeháním to není nikdy dobrý nápad, a pokud nejste tělo garantuje správný čas obnovy je ve vážném nebezpečí, že bude sovraaffaticamento
Viz také "Dieta a výživa"

Viz Též