WellCareMedicalCentre.com

Jste hypertenzní? Zde jsou tipy, které je třeba sledovat u tabulky

Tři z deseti Italů trpí hypertenzí, se všemi riziky a důsledky případu. Pokud jste mezi nimi, a budete jíst následováním jen chuť nebo co najdete v lednici, pak je čas otočit své stravovací návyky , protože se cítí dobře také záleží na tom, co si dát na stůl (av žaludek).

Hypertenze

Před vydáním podnětů otevřete krátkou závorku o této podmínce. Hypertenze, pamatovat si, že je charakterizován zvýšení krevního tlaku mimo normu , nebo pokud je maximální (jinak známý jako systolický) je rovna nebo je vyšší než 140 mm Hg a minimální (diastolický) je rovna nebo více než 90 mmHG
Toto jsou obecné hodnoty dospělého člověka v dobrém zdravotním stavu. U dětí, těhotných žen, diabetiků a specifických nemocí jsou však referenční prahové hodnoty odlišné. Není-li postaráno, jak by mělo hypertenze může způsobit velmi závažné onemocnění, , jako je mrtvice, infarkt myokardu, srdeční selhání, periferní arteriální různých onemocnění a selhání ledvin. Stručně řečeno, seznam, ze kterého budete muset být velmi jasné.
Pokud jde o příznaky, avšak nejčastější jsou bolesti hlavy (zejména v ranních hodinách), závratě, zvonění v uších (tinnitus), rozmazané vidění (přítomnost světelných bodů před očima), krvácení z nosu (epistaxe). Ačkoli musíme být velmi opatrní, protože zvýšení hodnot tlaku ne vždy určuje, co právě bylo uvedeno. Hypertenze je ve skutečnosti ve většině případů asymptomatická . Ještě obtížnější určit příčiny zvyšování tlaku, protože pouze v malém procentu případů, to závisí na jiných onemocnění a stavů: vrozené srdeční vady, nádor nadledvin, problémů s ledvinami, užívajících drogy nebo konkrétní léčiva jako je například antikoncepční pilulky a decongestants.

, co jíst

, jak jsou psány, i když, můžete k řízení vysokého krevního tlaku , který obsahuje hodnoty v rámci prahových hodnot ‚bezpečnosti‘, a to nejen prostřednictvím ale i díky dobře definovaným kulinářským zvyklostem . Za prvé, výživa musí vycházet ze základního principu: snížení spotřeby slaných potravin. Ale není sám, protože vysoký krevní tlak se také snížit jak alkohol (pro muže sklenku vína na jídle, v pořádku, jeden víc než všechno, pro ženy, ale lepší jen jeden denně) a kofeinu (nepřekračujte oba šálky kávy nebo čaje denně).

Přečtěte si také: Hypposodická dieta při hypertenziA hypodynamická dieta pomáhá v boji proti hypertenzi. Sodný, ve skutečnosti představuje reálné nebezpečí pro krevní tlak.

Dieta Tipy

Hypertenze je závažný stav, který by měl být vždy léčena na radu svého lékaře, ale tam jsou některé výživové poradenství to může být dobré pro každého , a také především jako preventivní praxe. V souhrnu, zde je několik užitečných doporučení, které můžete sledovat:.

  1. Snížit , jak je psáno, používání soli a konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku
  2. zvýšit příjem draslík bohaté potraviny a vápníku (což může vést ke snížení hodnoty tlaku).
  3. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu a další s vysokým obsahem škrobu a vlákniny.
  4. vaření bez přidaných tuků (lepší . rozhodnou pro páry, mikrovlnná trouba, gril, tlakovém hrnci místo zlomeniny nebo vaření v pánvi)
  5. jíst střídmě a v pěti fázích den: snídaně, svačina dopolední, polední, odpolední svačinu a večeři.

zakázané potraviny

Kromě poradenství, na kterém by se stravovacích návyků bylo dobré sledovat, zde jsou také několik rad, na které je třeba se vyhnout nebo eliminována ze stravy hypertenzní potraviny:

  1. Spirits;
  2. Potraviny konzervované v soli Konzervované nebo nakládané;
  3. Ořechy a extrahuje maso,
  4. potravin pro rychlé občerstvení,
  5. slané občerstvení, jako jsou bramborové lupínky a popcornu;
  6. Omáčky, jako je majonéza a kečupem (a související) ,
  7. Fries,
  8. máslo, sádlo, smetana, slanina a margarín,
  9. salámy,
  10. nápoje s vysokými dávkami cukru, jako je například cola, toniku, ledový čaj a džusy ovoce (lepší pohyb směrem k pití, kde čteme slova: bez přidaného cukru)
  11. sladkosti (koláče, pečivo, sušenky, bonbony ...);
  12. uzeniny, olej a ocet.

Doporučené potraviny

Vystrašený seznamem zakázaných potravin? Relaxovat, je to jen na ty, které můžete bez obav jíst a vskutku pomoci abbasssare tlak .

  1. syrové a vařené zeleniny, ve štědré porce. Ty mohou být také vařené, dušené v troubě;
  2. Sezónní ovoce;
  3. luštěniny (cizrna, fazole, hrách, fazole, atd) v kombinaci s obilovinami, alespoň 2-3 krát týdně;
  4. Ryby, čerstvé nebo zmrazené;
  5. mléko a jogurt odstředěného nebo částečně odstředěné;
  6. rýže, těstoviny a celozrnný chléb,
  7. toskánský chleba nebo chleba s méně soli přidané v porovnání s tradiční chléb,
  8. bílé maso (kuře, krůta, králík),
  9. Extra panenský olivový olej;.
  10. vody (minimálně 1 litr a půl dne, s výhodou minerální)

životní styl

v hypertenzí, konečně, se doporučuje zdravý životní styl , vyznačující se vyváženou stravou, která umožňuje kontrolu hmotnosti. Zejména je doporučeno odstranit nadbytečné libry , především tuky v pasu. Dokonce i kouř by měl být zcela eliminován , protože přispívá k zánětu stěn tepny. A nakonec doporučujeme denní fyzickou aktivitu , dokonce i umírněnou. Stačí jen 30 minut chůze denně nebo si zaplavat v bazénu, abychom pomohli našemu kardiovaskulárnímu systému zůstat zdravý.

Chcete-li se na to podívat, podívejte se také na "Krevní tlak"

Viz Též