WellCareMedicalCentre.com

Odpolední svačina: jak to udělat zdravě

Po zdřímnutí k dětem se doporučuje konzumovat občerstvení , stejně jako dopoledne, většinou ve škole, dělají přestávka pro ranní občerstvení. Moment důležitá Dětského dne, je místo toho často přehlížena matkami nebo považován, naopak omluva nacpat svého syna.

No, opět jako ctnost je ve středu. Tlačítko mid-odpolední svačinu je důležitý čas, aby se využil tak, aby se nedostala dítě příliš hladoví po večeři, ale také čas, které mají být hodnoceny v pravém světle potraviny pro rostoucí děti napříč zdraví i na stole.
V srdci italských matek je téměř vždy panino , obvykle s plátkem nebo se sýrem. Není to špatné, pokud se vyvarujete bohatým omáčkám, jako je kečup a majonéza, které děti milují. Dokonce i balené svačinky , jsou velmi oblíbené a některé jsou opravdu ideální rozbít hlad odpoledne.

Je důležité vybrat ty s menším tuků a cukrů . Některým dětem může být nabízeno balení krekrů ; to není vždy dobrá volba, zvlášť pokud je to zvyk. Sušenky, ve skutečnosti, a to nejen nasytit málo, ale jsou vyrobeny z mouky, vody, rostlinného tuku, takže jen slova jsou lehké. Dobrou alternativou je, že sezónní ovoce , ačkoliv několik dětí jsou skutečně plody sladké.

Dávejte pozor, abyste si vybrat ovoce Mimo sezónu , protože to stojí příliš mnoho, ale už vůbec ne pravé. Pokud jste milenka domácí dezerty , můžete to nabídnout vašim dětem; Ale pozor, aby přehánět množství cukru a másla, protože jinak budete muset omezit své porce a nakonec integrovat občerstvení s něčím méně kalorické.

Rozhodně je třeba se vyvarovat, však s vysokým obsahem tuku potraviny, jako například čipy , popcorn, kukuřičné koule a tak dále. Pokud je to nutné, léčit své dítě to slza jen jednou za dva týdny, ale s velmi malým množstvím pytlů.
Zdravá svačina

Chcete-li zajistit, že občerstvení je opravdu moment zdravé výživy, můžete sledovat tyto tipy

  • se vždy ujistěte, že jídlo dne jsou pět : snídaně, dopoledne svačinu, oběd, svačina, večeře;
  • nenavrhuje dítě snack příliš bohatá, takže se nemusí jíst během hlavního jídla,
  • , pokud si dělat některé sporty, v odpoledních hodinách, můžete mu nabídnout občerstvení mírně bohatý , pokud to není obézní,
  • nechal v svačina a hlavní jídlo prochází nejméně dvě hodiny; Tímto způsobem bude dítě nepřijde moc hlad při dalším jídle a jíst bez problémů;
  • Vyhněte se snack je spotřebováno při studiu nebo se dívat na televizi nebo hry; ujistěte se, že přestávka je opravdu odklon od všeho, co je v odpoledních hodinách;.
  • invogliatelo se často pohybovat odpracovat to, co jíte během den
Viz Též