WellCareMedicalCentre.com

Tipy pro obnovení každodenní život po návratu

Jste zpátky v kanceláři po svátcích a máte problémy se soustředěním, jste ovlivněn obtížnými bolesti hlavy , míchání a úzkost ? ! Nikdy se obávají,

pasažéři jsou typické příznaky takzvaného syndromem návratu a zmizí během dvacet dní
The útěchou:. Jste v dobré společnosti. Podle studie z ‚ University of Granada , stejně jako 35% pracovníků mezi 25 a 40 lety trpí syndromem návratu.

Jako věc není třeba obávat, pokud si myslíte, že rychlost v posledním desetiletí rekreanti, kteří trpí kvůli návratu klesla z 55% na 42%. Willy Pasini , ředitel centra, kteří pro zdravotní turistiku, řekl, že nejdelší byl svátek a tím těžší ho návrat do práce a každodenní návyky : mozku zruší myšlenky, obavy a závazky; při stimulaci obnoveno, když se vrátíte z dovolené, obtíže jsou ještě větší, zejména pro manažery, profesionály a frekventované pořad plný událostí.

Nebojte se, ačkoli. Jen pár Týden , aby pokračovala v každodenní život s sprintu všech dob a vy prostě dát čas na své těle a její mozku .
Jak pomoci přirozeně?

The Coldiretti připomenout, že studie zveřejněné v Journal of Science of Food and zemědělství se ukázalo, že ‚ hroznový red by být účinné upravit cirkadiánní rytmy a relaxace: obecně, mnoho bohatých plody melatoninu a dalších antioxidanty bude hrát to účinná antistresový účinek .

Mluvte, pak v takové ovoce , jako jsou jablka, broskve , hroznové víno, meloun a hrušky, ale i zeleniny , jako je cuketa, rajče , papriky a saláty. Četné zelenina skrývají v sobě svým obsahem vitaminů a minerálních látek netušené VLASTNOSTI čištění a anti-cholesterolu, velmi užitečné pro ty, kteří přehnané v létě s Alkohol a ne zrovna zdravé výživy.

Nenechte si ujít konečně některé rady pro rodiče. Dokonce i Děti trpět návratu z dovolené a vy budete muset pomoci jim překonat tuto delikátní fázi, snažit se udržovat dobré návyky přijatá v létě.

Doporučuje se, aby rodiče se více off televizory a PlayStation a podnět děti k aktivnějšímu životu, co nejvíce venku, bojování sedavý a lenost (odborníci doporučují pro děti šest a po dobu nejméně hodinu . pohybová aktivita za den a 5 hodin týdně)

je nezbytné, aby se pokusili přizpůsobit návyky spací k nejmenší: s děti , které je třeba vrátit se do svých každodenních návyků a . dostatek spánku

zvláštní pozornost je věnována dětí menu: měli bychom začít s snídaně , což je nejdůležitější jídlo, protože to umožňuje tělu naplnit energií po celý den; oběd se doporučuje maso nebo fish tři / čtyři krát týdně, nebo jediný pokrm as pulsy , zrna nebo Pizza , sýr večeře (třikrát týdně), vejce a klobásy vždy na dva dny v týdnu.

Viz Též