WellCareMedicalCentre.com

4 Rozhodnutí, která mají sledovat diabetes

  • Ukončete kouření

Pokaždé, když kouříte, stoupá krevní tlak. Cigarety poškození tepny horší krevní oběh v celém těle (včetně noh), nemluvě o jimi způsobených škod na nervy a ledviny a obtížnost kontroly diabetu. Ze všech těchto důvodů byste měli přestat kouřit. Podívejte se na motivaci přestat kouřit přemýšlet o zdraví, rodině a penězích, které utratíte po balíčku.

  • Nastavte datum, kdy chcete přestat kouřit a neměňte
  1. Smazat cigarety, které máte v domě a umýt kouře potřísněné oblečení
  2. zrušil peníze, které by strávili koupit cigarety a utratit je koupit něco, co chcete
  3. stroje cvičení každý den
  4. zdravé výživy
  • Některé tipy:

Snažte se přesvědčit lidi, se kterými jdete, aby jíst zdravě. Podpora ostatních pomůže nepodlehnout pokušení, když vidíte, sladké a zakázané věci.

  1. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku.
  2. Pijte hodně vody, bylinných čajů, čaj, heřmánek a vyhnout se kávy a sodovky s vysokým obsahem kofeinu.
  3. Použít sladidlo ke slazení dezertů.
  4. Vyvarujte se smažených a obalovaných potravin, snažit připravit jídla s jídlem dušené, pečené nebo grilované.
  5. v kuchyni dávají přednost dobrým extrémní panenský olivový olej, ale nepřesahující
  6. cvičení
  • Sport je lék na fyzické a duševní zdraví

V případě diabetu napomáhá cvičení zkontrolujte hladinu glukózy v krviPokuste se dostat se pěšky a projít se

  1. Nenechte se leňořit před televizorem
  2. Používejte schody a snižte používání výtahu
  3. Věnovat se zájmům
  4. Lepší spánek
  • Odpočinek je pro diabetiky nezbytný nohy pomáhají

řídit hladinu cukru v krvi a hmotnosti . Jak to udělat? Buďte pravidelní občas. Pokud siesta nepřekročí půl hodiny. Vyhněte se těžká jídla před spaním, nepijte kávu nebo jiné nápoje s kofeinem.

  1. Ujistěte se, že dveře a okna v domě jsou uzavřeny před jít spát, takže žádné rušení hluku.
  2. Vezměte si koupel s heřmánkem a soli ke zklidnění těla před přestávkou.
  3. nepracují v ložnici neposílat špatný signál do mozku.
Viz Též