Dieta po dobu 22 dnů: jak ztratit 11 liber za tři týdny

Chcete-li změnit zvyk, trvá to 21 dní; dvacátá druhá je zásadní pro změnu, den vědomí (a ztráta 11 kg čisté). Část této úvahy k stravy 22 dní , plnící programu oblíbený u hollywoodských hvězd, které vede ztrácejí nadbytečná kila .

Sponzoruje Marco Borges , výživu a fyziolog sporty (mnoho slavných lidí se k němu znovu získat kondici a vypořádat se s profesionálními závazky), tato dieta slibuje výrazné hubnutí bez počítání kalorií, ale přidělování různých živin, jako je tato: 80% sacharidů , 10% tuku , 10% bílkovin . Proč 22 dní? To je množství času potřebného k tělu a mozku ke změně návyků a bourat staré potravinami mechanismy

přejmenováno na tiskové . Strava celebrit tato dieta nemá žádné velké problémy, ale kontraindikací, zejména , se objevuje nevyhnutelným způsobem: , které ztratilo až 11 kg za něco málo přes tři týdny, je nadměrné . Poradenství, než se budete řídit dietou tohoto typu, je poradit se s odborníkem, ale 22-denní strava je tak populární, že vědět, že lépe může podpořit možnou volbu

Dieta 22 dní, jak

Tato dieta je založena na jednoduchém, téměř banální dvojité koncepce: změnit své stravovací návyky a naučit se jíst zdravě
usilovat o zavedení zdravější návyky po dobu 21 dnů. a na 22. místě se ocitnete vylepšené. Budeme-li to po dobu tří týdnů, můžete tak učinit navždy je motto Borgese, jehož tip stravě na v potravě rostlinné bázi , protože ovoce a zelenina jsou potraviny bohaté na vlákniny, vitamínů a nezbytných živin pro zdraví. A přesto, na používání obilovin a luštěnin v dopoledních hodinách a na oběd.

The dietní pravidla

Borges tvrdí, že získat dobré výsledky se zaměřením na tento veganské stravě, musíte respektovat některé důležité body. Nejdůležitější je: jíst neomaleně a mírně . Tímto způsobem tělo - že se musíme naučit "poslouchat" - bude spokojen jak lépe, tak dřívější. Zde jsou pravidla 22denní stravy :

• Jíst čerstvé a sezónní potraviny, lepší, pokud jsou organické. Tímto způsobem ve skutečnosti vezmeme potraviny co nejpřirozenější a zároveň pomáháme tělu detoxikovat. Ano na sezónní ovoce a zeleninu, obiloviny, luštěniny, sušené ovoce
• Vyvarujte se nezdravých potravin : balené potraviny musí také zmizet ze stolu. Jak živočišné bílkoviny, tak veganské balené potraviny jsou vyhoštěny. . Ano, místo toho, aby koření, jako je rostlinný olej, byliny a koření, veganské majonézy
• pít devět sklenic vody denně : je třeba začít svůj den se sklenicí vody a citrónovou šťávou a pak se dostat k pití - před Večer před spaním - 8 sklenic vody "normální". Pít více, když je horko a nikdy očekávat, že bude žízeň
• Jezte tři jídla denně :. Tento dietní plán dělat každý den tři jídla know snižuje co nejvíce mimo rozptýlení se soustředit o tom, co děláte.
• Než jíte před spaním : musíte jít nejméně dvě hodiny před spaním. Zvláštní pozornost je třeba věnovat tomu, aby se zabránilo alkoholu, sodě a sladkým nápojům, energizující nápoje.
• Každodenní fyzická aktivita : je nezbytné spojit fyzickou aktivitu se stravou. Nejméně půl hodiny každý den zdravého cvičení, snad i ve volné přírodě (rychlá chůze, jízda na kole, jízda na kole) pomáhá také při boji proti stresu.
• Odpočinout dostatečně : důležitost dobrého restauracního spánku by neměla být podceňována. Také kvůli ztrátě hmotnosti, protože v době nedostatku spánku máte více stresu a máte také tendenci jíst více.

Co můžeš užít v 22denní dietě ? Pokud jde o nápoje, můžete ochutnat rostlinné mléko (např. Mandle), čaj nebo bylinný čaj . Nenechte si ujít příležitost hýčkat se s nějakými sladkostmi (jako nějaká veganská tmavá čokoláda). Přírodní sladidla (jako slad a agavový sirup) jsou také povolena a použití je povoleno z cukrové třtiny

Další informace naleznete také: "Dieta a výživa: voda"