WellCareMedicalCentre.com

10 Zlatých pravidel, aby se dobré kondici navzdory prázdnin

Svátek Neposkvrněného znamená počátek "oficiálního" tlačítka prázdnin a první slza z pravidla, pokud jde o dodávky .

Aby nedošlo k narušení naší linii a našeho zdravotního stavu , protože mnoho aperitivů, Vánoční obědy a večeře, dostatečně málo pravidel . Zde jsou některé:

  • Je dobré dostat se do prázdninové sezóny v optimální formě , takže "poškození" linie jsou snadno dohledatelné;
  • Nedělají více než 5 jídel denně , takže se často vyhnout svačiny během dne,
  • V následku gargantuovského jídla, dělat snídaně stejně za předpokladu je zdravé, lehké a výživné;
  • Pokud se v dopoledních hodinách si pocit nevolnosti generované z večera bez pravidel, vyhnout se kávy, které můžete vrátit zpět do poloviny dopoledne. Lepší Green Tea se trochu ‚z Honey a ovocný salát ,
  • Na oběd či večeři slavný den namísto , přednostní verdur a jako čekanka, fenykl, zelí, že zatímco sating, poskytují nízký příjem kalorií. No i celá zrna ke kontrole hladiny glukózy v krvi je fish (sole, pražma, mořský okoun, pstruh), nebo bílé maso (kuřecí maso, krůta). Je stravitelné potraviny, s nízkým obsahem tuku a poskytují vysoké hodnoty bílkovin biologickou;
  • v dnů před obnovení oběd nebo obzvláště bohaté večeři, zabránit tuky , klobásy , sýr (uděleno ricotta), čokoláda , cukrovinky a cukroví . Poskytnuta pouze sušenky k snídani
  • Oko na alkoholu , jejíž kalorický příjem je nelze podceňovat;.
  • Když budete jíst příliš mnoho, je dobré pak vypít tolik . Nejméně jeden a půl litru vody každý den s přidáním čisticího bylinného čaje s čajovou lžičkou medu. Pomáhají také v trávicím procesu, nemají opustit svou denní fyzickou aktivitu a vzít chůze po obědě nebo vydatné večeři a odborníky na výživu v zámoří také přichází některé . trik vyhnout se jíst více než je nutné: od

použijte ruku "není dominantní" k jídlu (pokud budeme unavení jíme méně) až mají vždy mincovny v kapse (jeho chuť způsobí, že nejí po nic) na pít hlavně vodu frizzate (bubliny se zvětšují více)

Viz Též